1.모든요리에 소금을 넣지 않는다.
소금기가 밴 음식은 입맛을 좋게한다. 그러므로 다이어트에 역효과를 낼뿐만 아니라
몸에 수분을 흡수하기 쉬운 상태로 만들어 몸이 붓는 원인이 된다. 그리고 위를 늘린다.
그러므로 덴마크다이어트를 할 때 스테이크.생선 등등의 요리를 할 땐 소금을 넣지 않는것이 덴마크 식단의 조리법이다.
2.커피는 블랙으로 마신다.
' No설탕 , No크림 ' 을 꼭 지켜야한다. 취향이 아니라도 블랙커피를 반드시 지켜야한다.
블랙커피는 칼로리가 없기 때문에 마음껏 마셔도 좋다. 이뇨작용을 하기 때문에 다이어트에 도움이 많이된다.
하지만 너무 진하게 먹으면 위에 부담을 준다. 그러므로 연하게 타서 마시는것이 좋다 .
3. 고기도 기름없이 굽거나 찐다.
흰살생선이나 쇠고기 조리법도 절대 소금기와 기름기 없이 프라이팬에 굽거나 찌는것이 효과가 좋다 .
토스트나 모닝빵도 잼이나 버터를 바르지 않고 그냥 먹어야한다 .
4. 반드시 운동을 병행한다.
식이요법으로 살을 뺄 때는 운동을 병행해야 좀더 효과를 볼 수 있고 , 단력적으로 살빠진
몸매를 유지할수 있다. 식이요법만으로 뺀 살은 요요현상이 쉽게 나타나기도 한다. 집 주변을 빠른 걸음걸이로
산책해주고 웬만한 계단은 걸어서 올라 다니는 것이 좋다 .
먹은게 적어서 움직일 힘이 없다고 핑계아닌 핑계로 가만히 있지 않고 더 많이 움직인다.
#다이어트고 #다이어트 #다이어트팁 #덴마크다이어트 #다이어트방법 #살빼는방법 #살빼기 #연예인몸매 #연예인다이어트
