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    제목 자몽의 효능
    작성자 다이어트고 (ip:)
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    • 작성일 2019-01-20
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    • 조회수 512


    자몽은 건강한 비타민 A와 C가 풍부하게 함유된 놀라운 저장소이며, 식이 섬유의 좋은 공급원이기도 합니다.

    식이섬유는 음식이 대장으로 이동하는 시간을 단축시킵니다.

    또한, 광범위한 종류와 방대한 양의 비타민과 미네랄이 이 과일의 구성 성분이지만, 칼륨 역시 주요 성분으로 포함되어 있습니다.

    칼륨은 세포와 체액을 구성하고 심박수와 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다.

    자몽은 엽산, 티아민, 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 뿐 아니라 다양한 식물 섬유소가 소량 들어있습니다.

    자몽의 비타민 C는 감염에 대한 내성 증가와 밀접한 관련이 있지만 그외 천식, 골관절염 및 류마티스 관절염과 같은 질환에 대해서도 눈에 뛰는 염증 감소를 보여 줍니다.

    모든 과일 주스 중 자몽 주스는 항산화제 농도에서 가장 높은 등급을 자랑하며 사과 주스, 자주색 포도 주스 및 크랜베리 주스와 비교를 하면 월등히 앞서 있음을 볼 수 있습니다. 몸에 해로운 액상과당(HFCS)가 들어있지 않은 자몽 원액 100% 주스를 선택하는 것을 잊지마세요.

    특히 붉은 자몽은 플로보노이드와 안토시아닌을 함유하고 있으며, 흰색 자몽과의 영양상 차이점은 붉은 자몽의 장밋빛 홍조가 리코펜 성분을 반영하는 반면 흰색 품종을 그렇지 않다는 것입니다.

    이 리코펜 성분은 토마토, 살구, 파파야, 수박의 색상이 제공하는 화합물과 동일합니다. 리코펜은 중성 지방을 낮추고, 모든 카르티노이드 중에서도 가장 강력한 기능을 발휘하여 자유 라디칼의 손상을 방지하고, 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

    흥미로운 통계에 따르면 리코펜이 풍부한 식품을 가장 많이 먹는 남성과 가장 적게 먹는 남성을 비교할 때 전자가 후자에 비해 전립선암의 발생률이 82% 낮았습니다.

    다른 연구는 자몽 섭취가 신장 결석이 발생할 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 자몽의 또다른 식물성 생리활성물질인 리모닌은 암세포와 종양의 성장을 억제합니다. 게다가 자몽의 펙틴은 동맥 경화를 억제하며 LDC 또는 “나쁜” 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 짧은 시간의 적은 양으로도 상당한 효과를 발휘합니다.

    그리고 플라보노이드 나린지넨은 C형 간염 바이러스를 억제하고, 전립선암 세포에서 DNA를 복구하며 이상지질혈증(고지혈증)과 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

    그러나 자몽은 과도하게 섭취했을 때 건강에 해로울 수 있는 과당을 함유하고 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.



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