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    다이어트고 공지사항입니다.

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    제목 덴마크다이어트란?
    작성자 다이어트고 (ip:)
    • 평점 0점  
    • 작성일 2019-01-20
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    • 조회수 1092

    덴마크다이어트 방법&효과

    덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단이다 .

    이 덴마크다이어트의 식단은 2주간으로 실시하는 것이 기본이다.

    덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서

    화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것이다 .

    식단 자체도 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 달걀과 야채를 이용한 고단백 저칼로리로 짜여져 있다.

    2주간 확실하게 이행하면 7~12Kg까지도 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 그 상태로 유지된다는 것이 덴마크 식단의 매력이다.

    [ 다이어트 이후에 쌀이나 고구마 등등의 탄수화물이 함유되어있는 음식섭취는 자제하는것이 좋다 ]

    효과가 좋은 만큼 지켜야 할 사항도 많은 다이어트법이기도 하다. 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 말아야 한다.

    한끼라고 어기면 첫날 식단부터 다시 시작해야된다.


    덴마크 다이어트 식단

    하루 700~900kcal  60g의 단백질이 들어있다 . 그중 80%가 동물성 단백질 , 따라서 영양 면에서는 큰 무리는 없다.

    그렇지만 너무 오랫동안 한가지 음식만 먹으면 영양불량이 오므로 건강을 해칠 수도  있다.

    그러므로 단기간에서만 시도하는것이 좋다.

    (8일째부터는 다시 첫날의 식단으로 돌아간다.)



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